Bu noktada pozitif düşünmeli ve beklemeyi iyi bilmelisiniz. Her zaman kendinize kilo vermeyi başaracağınız yönünde telkinlerde bulunun. Kişi ne kadar pozitif düşünürse vücut o derece isteğinize tepki verir, unutmayın.
İçecek istiyorsanız meyveleri sıkarak kendi içeceğinizi kendiniz yapın
Yemekleri herhangi bir içecek ile tüketmeden yiyemiyorsanız ve gazlı içecekler kola, gazoz vb. ürünleri tercih ediyorsanız bunlardan vazgeçmelisiniz.Sağlıklı bir biçimde zayıflamak istiyorsanız aynı zamanda içecek tüketmeden de yapamıyorsanız size bir önerimiz var. Evet, kendi içeceğinizi kendiniz hazırlayabilirsiniz. Meyveleri sıkarak taze ve çok lezzetli karışımlar yapabilirsiniz. Gerek sağlık açısından gerekse vitamin depolama açısından oldukça faydalı olabilir. Bu nedenle canınız içecek bir şeyler istediğinde elinizin altındaki taze meyveleri kullanabilirsiniz.
Kepekli ekmek tercih edin
Normal ekmekler ağırlıklı olarak beyaz undan yapılmaktadır. Beyaz un
tehlikeli üç beyaz arasında yer almaktadır. Dolayısı ile normal ekmek
tüketmek kilo aldıran başlıca unsurlardan bir tanesidir. Kalori miktarı
oldukça yüksek olduğundan dikkat etmeniz gereken ve hatta tüketmemeniz
gereken bir besindir. Bunun yerine kalori miktarı daha az olan kepek
ekmeğini tercih edebilirsiniz. Hemen hemen tüm diyetlerde kepek ekmeği
bulunmaktadır, zayıflamak ve form tutmak istiyorsanız sabah kahvaltılarınızda 2 dilim kepek ekmeği tüketmeniz sizin için faydalı olabilir.Yediklerinizi takip edin
Yediğiniz besinleri takip etmeniz oldukça doğru bir davranıştır. Şayet kişi yediklerinin faydalı ya da zararlı olduğunu yediği anda sorgulamaktan uzaktır. Dolayısı ile yediklerinizi not etmeli ve kalori miktarlarını öğrenerek yazmalısınız. Her hafta sonunda yediklerinizi kontrol ederek yaptığınız yanlışları belirleyebilir ve ne yapmanız gerektiği konusunda varsayımlarda bulunabilirsiniz. Büyük ölçüde yediklerin takip edilmesi düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak için oldukça önemlidir.
Küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurur
Yaptığınız küçük değişiklikler aslında büyük sonuçlar ile sonuçlanabilir. Ufak ancak önemsiz gibi görünen değişim kararları siz farkında olmadan büyük ve önemli sonuçların zeminini hazırlayabilmektedir. Her şeyden önce kendiniz için faydalı olanı istemelisiniz. Dışarıda yemek yiyeceksiniz ve yemek menüsüne baktığınızda canınızın fazlasıyla çektiği bir çok yemek görebilirsiniz. Fikrinizi değiştirmek ve sağlıklı bir şeyler yemek küçük bir adım fakat kilo almanız gibi büyük bir sorunun önüne geçebilecek kadar önemlidir.
