Kilo kaybetme nihai hedefi ise, o zaman üzerinde durulması gereken egzersizleri iki tür vardır: Kardiyovasküler egzersiz ve ağırlık eğitim Kardiyovasküler Egzersizler Egzersiz Bu tür nihai kalori yakıcı olduğu. Bu, yüzme koşu ve badminton oynamak gibi açık havada veya, - koşu bandı gelen eliptik kadar - Eğer mecazi favori egzersiz makinesi ya kan ve gözyaşı ter yerdir. Kardiyovasküler egzersiz ile, yüksek kalori kaybı zevk için aşağıdaki ipuçlarını akla tutmak gerekir:
Isınmak için zaman ayırın. Isınma egzersizleri beş dakika yapardı.
Haftanın Böl kardiyovasküler egzersiz programı iki tip olarak. Bir kürek makine geçmek sonra haftanın birkaç gün için koşu bandı üzerinde çalışan ve olabilir. Çeşitlilik çok belirli bir egzersiz alışmak vücudunuzun önlemek için anahtardır. Çok fazla aşinalık da Bu egzersiz gelince. Vücudunuzun artık günlük egzersiz programı ile meydan bu durumda, kalori kaybettiği oranı. Yavaşlayacak
bir hedef ile başlayın ve her hafta 50 ila 100 kalori basarak bu düzeyi artırın. Kardiyovasküler oturumu bir saat kadar süren biter kez haftalık artar durdurabilirsiniz. Eğer altmış dakikalık işareti ötesinde bir kardiyovasküler egzersiz ile devam edersen sadece kas kaybı ile sona erecek ™ sa olasılığı. Bu egzersiz kalori yakma ve yağ yerine çok ihtiyaç duyulan kas kütlesi kurtulmak değil demektir.
Bu size günlük egzersiz hedefe ulaşmak yardımcı olacak, kendinizi nemli tutun.
Haftanın Böl kardiyovasküler egzersiz programı iki tip olarak. Bir kürek makine geçmek sonra haftanın birkaç gün için koşu bandı üzerinde çalışan ve olabilir. Çeşitlilik çok belirli bir egzersiz alışmak vücudunuzun önlemek için anahtardır. Çok fazla aşinalık da Bu egzersiz gelince. Vücudunuzun artık günlük egzersiz programı ile meydan bu durumda, kalori kaybettiği oranı. Yavaşlayacak
bir hedef ile başlayın ve her hafta 50 ila 100 kalori basarak bu düzeyi artırın. Kardiyovasküler oturumu bir saat kadar süren biter kez haftalık artar durdurabilirsiniz. Eğer altmış dakikalık işareti ötesinde bir kardiyovasküler egzersiz ile devam edersen sadece kas kaybı ile sona erecek ™ sa olasılığı. Bu egzersiz kalori yakma ve yağ yerine çok ihtiyaç duyulan kas kütlesi kurtulmak değil demektir.
Bu size günlük egzersiz hedefe ulaşmak yardımcı olacak, kendinizi nemli tutun.
Ağırlık Eğitimi
Çoğu durumda, insanlar genellikle ağırlık geçmeden önce bir kardiyovasküler egzersiz ile güne başlayabilir. Eğer kilo vermeye çalışan bir kadın iseniz, eğitim bu tür ay bir konuda kasları şişkin olması neden olacağını endişe gerek yok.Erkekler organları farklı inşa, ve sadece bu yüzden bu kadar hızlı organları gibi kas inşa etmek için yeterli testosteron yok olur edilir. Ayrıca, ağırlık eğitim önce aşırı yağ üzerinde bir etkisi olacak. Eğer gitti sizin aşırı yağ çoğu var sadece ağırlık doğrudan kas kütlesi etkileyebilir.
